САМ СЕБЕ ТРЕНЕР
ИЗУЧИТЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС ИЗНУТРИ И ПОЛУЧИТЕ ДОСТУП К СТОЙКОМУ РЕЗУЛЬТАТУ И СУПЕР ФОРМЕ НА ВСЮ ЖИЗНЬ
Новый курс Марии Кузьминой
Вы сможете самостоятельно составлять тренировочные программы, подбирать рацион питания и четко определять, что нужно вам для достижения максимального результата!
Старт 30 сентября














Новый курс Марии Кузьминой
САМ СЕБЕ ТРЕНЕР
ИЗУЧИТЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС ИЗНУТРИ И ПОЛУЧИТЕ ДОСТУП К СТОЙКОМУ РЕЗУЛЬТАТУ И СУПЕР ФОРМЕ НА ВСЮ ЖИЗНЬ

Вы сможете самостоятельно составлять тренировочные программы, подбирать рацион питания и четко определять, что нужно вам для достижения максимального результата!

Старт 30 сентября
За свой уже более чем 20-летний стаж занятий спортом и почти 14 лет соревновательной и тренерской деятельности я написала тысячи программ тренировок и питания. И всегда задавалась вопросом: какую пользу получает клиент, который слепо следует рекомендациям тренера и не задает вопросов?

Если вы не пропускаете через себя тренировочный процесс и не включаете осознанность, ваши результаты всегда будут временными. Вы постоянно будете находиться в замкнутом цикле "тренер-ученик".

Стойкий результат будет лишь у тех, кто пытается разобраться в нюансы тренировок, технике и биомеханике упражнений, особенностях питания. Только задавая себе вопросы и понимая, зачем вы делаете то или иное упражнение, вы будет приближаться к цели.

МАРИЯ КУЗЬМИНА
Мария Кузьмина
Двукратная Абсолютная Мисс Вселенная по фитнесу и бодибилдингу NABBA

Абсолютная Чемпионка России по фитнес-бикини мастера (IFBB)

Победительница и Призер многих чемпионатов по фитнесу и бодибилдингу на российских и международных соревнованиях

Выступала в категориях:
Фигура, Бодибилдинг, Бодифитнес и Фитнес-бикини на мировой арене

Персональный тренер со стажем работы более 14 лет

Один из самых популярных онлайн тренеров в России

Основательница Школы Optimum Fitness
Мария Кузьмина
Двукратная Абсолютная Мисс Вселенная по фитнесу и бодибилдингу NABBA

Абсолютная Чемпионка России по фитнес-бикини мастера (IFBB)

Победительница и Призер многих чемпионатов по фитнесу и бодибилдингу на российских и международных соревнованиях

Выступала в категориях:
Фигура, Бодибилдинг, Бодифитнес и Фитнес-бикини на мировой арене

Персональный тренер со стажем работы более 14 лет

Один из самых популярных онлайн тренеров в России

Основательница Школы Optimum Fitness
ЭТО КУРС ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ
Разобраться в законах бодибилдинга и стать тренером для самого себя
Отработать досконально технику выполнения упражнений, довести до автоматизма моторику и наладить стойкую связь «мышца-мозг»

Понять, как работают механизмы тренировок, почему в программе есть определенная последовательность упражнений и как правильно комбинировать упражнения
Узнать, как составить оптимальную программу тренировок и питания для достижения максимального результата
Научиться быстро выходить из периодов застоя и продолжить грамотно работать над телом
Уметь виртуозно использовать методы интенсивности тренировки и балансировать ими в зависимости от состояния и самочувствия
ЭТО НЕ КУРС ПОДГОТОВКИ ТРЕНЕРОВ

Это курс для тех, кто хочет досконально изучить тренировочный процесс, систематизировать знания и начать понимать, а главное чувствовать свое тело, будь то новичок (особенно новичок), опытный фитнес-последователь или начинающий тренер.


ЭТО НЕ КУРС ПОДГОТОВКИ ТРЕНЕРОВ
Это курс для тех, кто хочет досконально изучить тренировочный процесс, систематизировать знания и начать понимать, а главное чувствовать свое тело, будь то новичок (особенно новичок), опытный фитнес-последователь или начинающий тренер.
ЧТО ВАС ЖДЕТ НА КУРСЕ
Вы узнаете все о тренировках:
1
Техника базовых и изолирующих упражнений по всем группам мышц и альтернативные варианты, если нет возможности тренироваться в зале или нет необходимого оборудования;
2
Мышечный функционал и моторика движений. Связь «мышца-мозг»;
3
Особенности подбора рабочего веса и смены нагрузки в зависимости от состояния;
4
Правила сочетания упражнений и составления тренировочного плана: сколько включать подходов и повторений, как менять и играть интенсивностью тренировки для увеличения прогресса;
5
Основы построения тренировочной программы и методы повышения интенсивности тренировок;
6
Случаи использования многоповоротного, малоповторного тренинга и других методов;
7
Какие упражнения нельзя делать при проблемах с опорно-двигательным аппаратом и чем их заменить;
8
Все о кардио тренировке и ее вариантах: сколько, когда, где;
9
Методы повышения интенсивности тренировки: когда и в каких случаях стоит их подключать и как это делать грамотно;
10
Правила составления тренировочных программ при различных целях и различных типах фигуры (похудение, работа на мышечный рельеф и поддержание формы, набор мышечной массы и построение красивых пропорций);
11
Правила выхода из плато.
Вы узнаете все о питании:
1
Продуктовая корзина;
2
Расчет кбжу;
3
Низкоуглеводная диета, кето-диета, белково-углеводное чередование (разные схемы), веганство и вегетарианство;
4
Программы питания при различных целях (похудение, рельеф, набор мышц);
5
Поддержание нормального метаболизма и выход из застоя в процессе коррекции фигуры.
СТАНЬТЕ ТРЕНЕРОМ ДЛЯ САМОГО СЕБЯ И БУДЬТЕ В ОТЛИЧНОЙ ФОРМЕ НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕЙ ЖИЗНИ
КУРС "САМ СЕБЕ ТРЕНЕР" -ЭТО
1
4 тренировки в неделю и подробная программа питания
2
Чат с тренером - Марией Кузьминой и диетологом-эндокринологом Натальей Севастьяновой
3
Обязательные задания два раза в месяц. Если вы не выполняете задания вовремя, вылетаете с курса! Каждый следующий этап курса открывается после выполнения и проверки задания
4
Каждое задание состоит из 2-ух блоков: теория + практика
5
Подробные видео уроки, текстовые уроки, живые вебинары и ежедневное общение в чате
6
2 этапа тренинга по 3 месяца каждый. После прохождения 1-ого этапа вы можете перейти на 2-ой, более продвинутый этап тренинга
ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА ВЫ
Поймете, в чем отличие бодибилдинга от других видов спорта;
Научитесь чувствовать свои мышцы;
Изучите технику всех упражнений на каждую группу мышц;
Сможете легко заменять одни упражнения другими тренируясь в разных условиях (тренажерный зал/дом/улица);
Изучите методы повышения интенсивности тренировок;
Напишите себе программу тренировок;
Рассмотрите тренировочную программу с разных сторон в зависимости от цели;
Изучите вариации программ питания под определенные спортивные цели: похудение, рельеф или набор мышечной массы;
Научитесь балансировать продуктами питания и играть углеводами;
Разберете схемы расчета калорийности рациона;
Изучите методы разгона метаболизма: БУЧ, рефид, читмил, читдей, низкоуглеводная диета, кето-диета;
Подберете диету, которая подходит именно вам.
ЭТОТ КУРС НАВСЕГДА ИЗБАВИТ ВАС ОТ НЕОБХОДИМОСТИ ИСКАТЬ СОМНИТЕЛЬНУЮ ИНФОРМАЦИЮ В ИНТЕРНЕТЕ

ВЫ БУДЕТЕ ЗНАТЬ ВСЕ О ТРЕНИРОВКАХ И ПИТАНИИ

И СМОЖЕТЕ ГРАМОТНО ПРИМЕНИТЬ ЭТИ ЗНАНИЯ НА ПРАКТИКЕ

ЭТОТ КУРС НАВСЕГДА ИЗБАВИТ ВАС ОТ НЕОБХОДИМОСТИ ИСКАТЬ СОМНИТЕЛЬНУЮ ИНФОРМАЦИЮ В ИНТЕРНЕТЕ

ВЫ БУДЕТЕ ЗНАТЬ ВСЕ О ТРЕНИРОВКАХ И ПИТАНИИ

И СМОЖЕТЕ ГРАМОТНО ПРИМЕНИТЬ ЭТИ ЗНАНИЯ НА ПРАКТИКЕ

СТОИМОСТЬ
Этап 1
СТАНДАРТ
5 000 рублей за доступ на 1 месяц
15 000 10 000 рублей
за доступ на 3 месяца

ПРЕМИУМ
6 000 рублей за доступ на 1 месяц
18 000 12 000 рублей
за доступ на 3 месяца

ВИП
10 000 рублей за доступ на 1 месяц
30 000 22 000 рублей
за доступ на 3 месяца
ПАРТНЁРЫ ШКОЛЫ
RAKAMAKAFIT
Самое легкое и компактное фитнес оборудование для фитнеса!
https://rakamakafit.ru/
+7 (495) 787-40-58
Скидка 10% по промокоду ОПТИ10