«Умный бодибилдинг» для мужчин со Станиславом Линдовером:
БАЗОВЫЙ КЛАСС ПО ПРОКАЧКЕ РЕЛЬЕФА И НАБОРУ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
И КЛАССЫ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ ПО ПРОРАБОТКЕ КОНКРЕТНЫХ МЫШЕЧНЫХ ГРУПП:
СПИНЫ, ГРУДИ, ПЛЕЧ, НОГ, РУК

Старт классов 10 февраля

УЗНАЙ, КАК ПРАВИЛЬНО ПОСТРОИТЬ ТЕЛО И СДЕЛАЙ ЭТО!

«Я прошел путь от занятий в подвале до тренировок в современных фитнес-клубах. Начинал в те времена, когда бодибилдинг был под запретом. Сейчас с радостью наблюдаю, как растет армия поклонников телостроительства.

Но на смену информационному вакууму, пришел переизбыток информации. Поэтому в классе я собрал только важную и полезную информацию.

«Умный бодибилдинг» от Стаса Линдовера – это грамотный подход к тренировкам, питанию и приему биологически активных добавок»

СТАНИСЛАВ ЛИНДОВЕР

Автор системы тренировок «Умный бодибилдинг» для новичков и опытных спортсменов

Автор книги «МегаМасса. Комплекс тренировок, питания и дисциплины для достижения идеальной фигуры»

Абсолютный чемпион Европы по классическому бодибилдингу

Чемпион России по бодибилдингу

Тренер победителей и призеров чемпионатов России

Опыт личных тренировок – 30 лет, тренерский опыт – 22 года

Чемпион Европы по бодибилдингу в категории «классический бодибилдинг» 180+, 2011 г

ПОДРОБНЕЕ

Серебряный призер Европы по бодибилдингу в категории в категории «парный бодибилдинг», 2011 г

Чемпион Открытого кубка Санкт-Петербурга по бодибилдингу и фитнесу, 2014

Чемпион России по бодибилдингу, 2014

ЧТО ТАКОЕ БАЗОВЫЙ КЛАСС?

Цель базового класса — комплексная проработка мышц всего тела.

В зависимости от вашей цели вы выбираете направление:

  • снижение лишнего веса и проработка рельефа
  • набор мышечной массы и улучшение пропорций тела

А также в зависимости от вашего опыта вы выбираете уровень физической активности:

  • начальный для новичков
  • продвинутый для опытных (от 1 года занятий в зале)

ТРЕНИРОВКИ СО СТАСОМ ВАМ ПОДОЙДУТ, ЕСЛИ ВЫ:

Вы новичок и с тренажерным залом на «вы»

Хотите тренироваться под руководством опытного тренера

Пытаетесь разобраться в физиологии, методологии, анатомии

Желаете набрать качественную мышечную массу

Мечтаете сделать тело более рельефным

Вы давно занимаетесь в тренажерном зале и хотите перенять опыт и знания лучшего методиста страны

Программа тренировок рассчитана на полтора года.

Вы можете продлевать абонемент каждый месяц либо приобрести абонемент сразу на несколько этапов (1 этап длится 3 месяца).

В любой момент обучения вы можете перейти в классы специализации.

 

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК

КАК ПОСТРОЕН ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС?

Онлайн-тренировки и системы питания разделены на два уровня подготовки: «Новички» и «Опытные»

Каждый месяц – новая система тренировок. Например:

ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ «НОВИЧКИ»

  • Система тренировок – «фулбоди», чередование среднеинтенсивной и высокоинтенсивной нагрузки. В качестве способа интенсификации – метод «отдых-пауза» и дропсеты.

ВТОРОЙ МЕСЯЦ «НОВИЧКИ»

  • Каждая тренировка включает работу над тремя мышечными группами с циклированием высокоинтенсивных и среднеинтенсивных нагрузок. В качестве способа интенсификации – метод прямой и обратной пирамиды.

ТРЕТИЙ МЕСЯЦ «НОВИЧКИ»

  • В третьем месяце каждая тренировка включает в себя работу над двумя мышечными группами с циклированием высокоинтенсивных -6-8 повторений и среднеинтенсивных нагрузок-12 повторений.
  • В качестве способа интенсификации в программу включён метод нот (немецкий объёмный тренинг).

ЧЕТВЕРТЫЙ МЕСЯЦ «НОВИЧКИ»

  • В четвертом месяце каждая тренировка включает в себя работу так же над двумя мышечными группами, но с иным сочетанием, с циклированием высокоинтенсивных-6-8 и среднеинтенсивных нагрузок-12 повторений в подходе.
  • В качестве способа интенсификации в программу включён метод прямой пирамиды и дропсеты.

ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ «ОПЫТНЫЕ»

  • Сплит-система из двух мышечных групп с чередованием низкоинтенсивной статодинамической и среднеинтенсивной / высокоинтенсивной нагрузки. В качестве интенсификации – метод нот и дропсеты.

ВТОРОЙ МЕСЯЦ «ОПЫТНЫЕ»

  • Сплит-система из трех мышечных групп с чередованием низкоинтенсивной статодинамической и среднеинтенсивной / высокоинтенсивной нагрузки. В качестве интенсификации – метод нот, прямая и обратная пирамида.
  • Каждый последующий месяц является логическим продолжением предыдущего с включением различных способов интенсификации: отдых-пауза, нот, прямая, обратная и полная пирамида, предварительное утомление, комплексные и суперсерии. По мере тренированности в программу включается статодинамический тренинг.

ТРЕТИЙ МЕСЯЦ «ОПЫТНЫЕ»

  • Третий месяц организован по системе фулбоди и в основе лежит чередование среднеинтенсивной -12 повторений, высокоинтенсивной-6-8 повторений и низкоинтесивной статодинамической нагрузок.
  • В качестве способа интенсификации в программу включены метод отдых-пауза, прямая и обратная пирамида.

ЧЕТВЕРТЫЙ МЕСЯЦ «ОПЫТНЫЕ»

  • Четвертый месяц организован по сплит системе из двух мышеных групп и в основе лежит чередование среднеинтенсивной -12 повторений, высокоинтенсивной-6-8 повторений и низкоинтесивной статодинамической нагрузок.
  • В качестве способа интенсификации в программу включены метод отдых-пауза, полная пирамида и комплексные сеты.

Тариф «Хочу сам» ориентирован на самостоятельные тренировки согласно подготовленному тренировочному плану*

 

Онлайн-консультации и вебинары с тренером, диетологом и специалистом по БАДам доступны на тарифе «Хочу со Станиславом»*

ЗАПИСАТЬСЯ

ЗАПИСАТЬСЯ

ЧТО ТАКОЕ КЛАССЫ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ?

Цель классов — точечная проработка отстающих групп мышц:, груди, спины, ног, плечей и рук.

Программа тренировок в классах специализации рассчитана на 2 месяца и подходит для опытных атлетов (от 1 года тренировок в зале).

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О СПЕЦИАЛИЗАЦИИ

В ХОДЕ ОБУЧЕНИЯ В БАЗОВОМ КЛАССЕ СТАСА ЛИНДОВЕРА ВЫ:

  • Поставите правильную технику выполнения упражнений
  • Научитесь чувствовать целевые мышцы
  • Научитесь применять различные методы повышения интенсивности тренировок
  • Построите гармонично развитое тело
  • Избавитесь от лишнего веса и приобретете красивый мышечный рельеф
  • Скорректируете свой рацион питания
  • Получите исчерпывающую информацию по питанию и тренировкам от Стаса и диетолога-эндокринолога школы

ХОЧУ НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКИ! КАКИЕ МОИ ДЕЙСТВИЯ / ЧТО ДАЛЬШЕ?

  1. Определившись с классом (базовый или класс специализации) вы оплачиваете абонемент.
  2. После оплаты вам на почту придет письмо с подтверждением регистрации на курс и анкетой.
  3. Вы заполняете анкету. В анкете вы указываете свою цель (похудение или набор мышечной массы) и уровень вашей подготовки (новичок или опытный).
  4. В день старта класса вы получите письмо с доступом в личный кабинет и ссылкой на закрытый чат со Стасом и диетологом-эндокринологом школы (Для тарифа “Хочу со Станиславом”)
  5. План тренировок и питания, другая полезная информация находятся в вашем личном кабинете (ЛК) на специальной обучающей платформе. Вы можете заходить в ЛК как с компьютера, так и с телефона через приложение (приложение доступно для скачивания в ЛК).
  6. Раз в месяц вы посещаете вебинары Стаса, где получаете ответы на свои вопросы (доступно на всех тарифах).
  7. Каждый день вы общаетесь со Стасом в закрытом чате Telegram и получаете ответы на вопросы от тренера и диетолога, нутрициолога школа (доступно для тарифа “Хочу со Станиславом”).
  8. Тренируетесь, соблюдаете рекомендации специалистов школы и достигаете желаемого результата
  9. Внимание! Доступ к базовому классу открыт на время действия оплаченного абонемента.
  10. Выберите свой абонемент и тариф.

ТАРИФЫ

ТАРИФЫ

Хочешь получить идеальную форму?

Рельеф и чистую мышечную массу?
Добро пожаловать в класс Станислава Линдовера

ХОЧУ!

ХОЧУ!


ВЫБЕРИ СВОЙ ТАРИФ

Доступ к тренировкам в личном кабинете на сайте

Рекомендации по основам питания

1 вебинар в месяц

Доступ к подборке статей от Станислава Линдовера (раздел «Почитай-ка»)

Ответы на вопросы в чате от тренера и диетолога

Telegram-чат с тренером

Cкайп консультация в начале месяца 45 мин

Aнализ анкеты, разбор исходных данных, консультация и корректировка программы в соответствии с индивидуальными особенностями

Скайп консультация в конце месяца 30 мин - анализ проделанной работы и работа над ошибками


ХОЧУ САМ


1 месяц - 3000 Руб

3 месяца - 6000 руб


ХОЧУ СО СТАНИСЛАВОМ


1 месяц - 6000 руб

3 месяца - 12000 руб


ВИП


1 месяц - 9000 РУБ

3 месяца - 18000 руб


ВЫБЕРИ СВОЙ ТАРИФ


ВЫБЕРИ СВОЙ ТАРИФ

Рекомендации по основам питания

Программа тренировок

1 вебинар в месяц

1 вебинар в месяц

Консультации диетолога-эндокринолога и специалиста по БАДам

Уроки, задания и консультации от психолога

Индивидуальное наставничество от Марии Кузьминой

Индивидуальное наставничество от Марии Кузьминой

Индивидуальное наставничество от Марии Кузьминой

Индивидуальное наставничество от Марии Кузьминой

При оплате за 6 месяцев

ХОЧУ САМ


1 месяц - 3000 Руб

3 месяца - 6000 руб

Доступ к тренировкам в личном кабинете на сайте

Рекомендации по основам питания

1 вебинар в месяц


ХОЧУ СО СТАНИСЛАВОМ


1 месяц - 6000 руб

3 месяца - 12000 руб

Доступ к тренировкам в личном кабинете на сайте

Рекомендации по основам питания

1 вебинар в месяц

Доступ к подборке статей от Станислава Лидовера (раздел «Почитай-ка»)

Ответы на вопросы в чате от тренера и диетолога

Telegram-чат с тренером

ВИП


1 месяц - 9000 Руб

3 месяца - 18000 руб

Доступ к тренировкам в личном кабинете на сайте

Рекомендации по основам питания

1 вебинар в месяц

Доступ к подборке статей от Станислава Линдовера (раздел «Почитай-ка»)

Ответы на вопросы в чате от тренера и диетолога

Telegram-чат с тренером


Cкайп консультация в начале месяца 45 мин

Aнализ анкеты, разбор исходных данных, консультация и корректировка программы в соответствии с индивидуальными особенностями

Скайп консультация в конце месяца 30 мин - анализ проделанной работы и работа над ошибками

ОТЗЫВЫ НАШИХ УЧЕНИКОВ

 

 

НАШИ ПАРТНЕРЫ