«Умный бодибилдинг» для мужчин со Станиславом Линдовером:
БАЗОВЫЙ КЛАСС ПО ПРОКАЧКЕ РЕЛЬЕФА И НАБОРУ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ


УЗНАЙ, КАК ПРАВИЛЬНО ПОСТРОИТЬ ТЕЛО И СДЕЛАЙ ЭТО!

«Я прошел путь от занятий в подвале до тренировок в современных фитнес-клубах. Начинал в те времена, когда бодибилдинг был под запретом. Сейчас с радостью наблюдаю, как растет армия поклонников телостроительства.

Но на смену информационному вакууму, пришел переизбыток информации. Поэтому в классе я собрал только важную и полезную информацию.

«Умный бодибилдинг» от Стаса Линдовера – это грамотный подход к тренировкам, питанию и приему биологически активных добавок»

СТАНИСЛАВ ЛИНДОВЕР

Автор системы тренировок «Умный бодибилдинг» для новичков и опытных спортсменов

Автор книги «МегаМасса. Комплекс тренировок, питания и дисциплины для достижения идеальной фигуры»

Абсолютный чемпион Европы по классическому бодибилдингу

Чемпион России по бодибилдингу

Тренер победителей и призеров чемпионатов России

Опыт личных тренировок – 30 лет, тренерский опыт – 22 года

Чемпион Европы по бодибилдингу в категории «классический бодибилдинг» 180+, 2011 г

ПОДРОБНЕЕ

Серебряный призер Европы по бодибилдингу в категории в категории «парный бодибилдинг», 2011 г

Чемпион Открытого кубка Санкт-Петербурга по бодибилдингу и фитнесу, 2014

Чемпион России по бодибилдингу, 2014

ЧТО ТАКОЕ БАЗОВЫЙ КЛАСС?

Цель базового класса — комплексная проработка мышц всего тела.

В зависимости от вашей цели вы выбираете направление:

  • снижение лишнего веса и проработка рельефа
  • набор мышечной массы и улучшение пропорций тела

А также в зависимости от вашего опыта вы выбираете уровень физической активности:

  • начальный для новичков
  • продвинутый для опытных (от 1 года занятий в зале)

ТРЕНИРОВКИ СО СТАСОМ ВАМ ПОДОЙДУТ, ЕСЛИ ВЫ:

Хотите тренироваться под руководством опытного тренера

Пытаетесь разобраться в физиологии, методологии, анатомии

Желаете набрать качественную мышечную массу

Мечтаете сделать тело более рельефным

Вы давно занимаетесь в тренажерном зале и хотите перенять опыт и знания лучшего методиста страны

Вы новичок и с тренажерным залом на «вы»

Онлайн занятия в базовом классе Стаса Линдовера — это фитнес-абонемент.

Что такое фитнес-абонемент?

  • Вы оформляете доступ к тренировкам на определенный период времени и выбираете удобный для вас тариф.
    Ваш абонемент активен на время оплаченного периода.
    Тариф подразумевает прохождение программы самостоятельно или с поддержкой Стаса в чате.
  • Фитнес-абонемент включает в себя доступ к программе тренировок в соответствии с выбранной целью (снижение веса тела или набор мышечной массы) и вашим уровнем физической подготовки (новички ли опытные).
  • Вы тренируетесь, достигаете целей, ставите новые и просто продлеваете абонемент на необходимый вам срок.
  • Тренировки по фитнес-абонементу в базовом классе Стаса рассчитаны на условия и оборудование тренажерного зала.
  • Если вы тренируетесь дома, то вы можете выбрать «Программу домашних тренировок», которая рассчитана на 3 месяца.
    Оформляйте абонемент на месяц по программе домашних тренировок и продлевайте его, или оформляйте сразу на весь блок — 3 месяца.
  • (Пожалуйста, посмотрите список необходимого спортивного оборудования для тренировок в домашних условиях).
  • Если вы хотите тренироваться и в тренажерном зале, и дома, то выберите одну основную программу, и оформите доступ к дополнительной программе за небольшую доплату.

 

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК

КАК ПОСТРОЕН ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС?

Онлайн-тренировки и системы питания разделены на два уровня подготовки: «Новички» и «Опытные»

Каждый месяц – новая система тренировок. Например:

ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ «НОВИЧКИ»

  • Система тренировок – «фулбоди», чередование среднеинтенсивной и высокоинтенсивной нагрузки. В качестве способа интенсификации – метод «отдых-пауза» и дропсеты.

ВТОРОЙ МЕСЯЦ «НОВИЧКИ»

  • Каждая тренировка включает работу над тремя мышечными группами с циклированием высокоинтенсивных и среднеинтенсивных нагрузок. В качестве способа интенсификации – метод прямой и обратной пирамиды.

ТРЕТИЙ МЕСЯЦ «НОВИЧКИ»

  • В третьем месяце каждая тренировка включает в себя работу над двумя мышечными группами с циклированием высокоинтенсивных -6-8 повторений и среднеинтенсивных нагрузок-12 повторений.
  • В качестве способа интенсификации в программу включён метод нот (немецкий объёмный тренинг).

ЧЕТВЕРТЫЙ МЕСЯЦ «НОВИЧКИ»

  • В четвертом месяце каждая тренировка включает в себя работу так же над двумя мышечными группами, но с иным сочетанием, с циклированием высокоинтенсивных-6-8 и среднеинтенсивных нагрузок-12 повторений в подходе.
  • В качестве способа интенсификации в программу включён метод прямой пирамиды и дропсеты.

ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ «ОПЫТНЫЕ»

  • Сплит-система из двух мышечных групп с чередованием низкоинтенсивной статодинамической и среднеинтенсивной / высокоинтенсивной нагрузки. В качестве интенсификации – метод нот и дропсеты.

ВТОРОЙ МЕСЯЦ «ОПЫТНЫЕ»

  • Сплит-система из трех мышечных групп с чередованием низкоинтенсивной статодинамической и среднеинтенсивной / высокоинтенсивной нагрузки. В качестве интенсификации – метод нот, прямая и обратная пирамида.
  • Каждый последующий месяц является логическим продолжением предыдущего с включением различных способов интенсификации: отдых-пауза, нот, прямая, обратная и полная пирамида, предварительное утомление, комплексные и суперсерии. По мере тренированности в программу включается статодинамический тренинг.

ТРЕТИЙ МЕСЯЦ «ОПЫТНЫЕ»

  • Третий месяц организован по системе фулбоди и в основе лежит чередование среднеинтенсивной -12 повторений, высокоинтенсивной-6-8 повторений и низкоинтесивной статодинамической нагрузок.
  • В качестве способа интенсификации в программу включены метод отдых-пауза, прямая и обратная пирамида.

ЧЕТВЕРТЫЙ МЕСЯЦ «ОПЫТНЫЕ»

  • Четвертый месяц организован по сплит системе из двух мышеных групп и в основе лежит чередование среднеинтенсивной -12 повторений, высокоинтенсивной-6-8 повторений и низкоинтесивной статодинамической нагрузок.
  • В качестве способа интенсификации в программу включены метод отдых-пауза, полная пирамида и комплексные сеты.

Тариф «Хочу сам» ориентирован на самостоятельные тренировки согласно подготовленному тренировочному плану*

 

Онлайн-консультации и вебинары с тренером доступны на тарифе «Хочу со Станиславом»*
Консультации в чате доступны на тарифе «С тренером»

ЗАПИСАТЬСЯ

ЗАПИСАТЬСЯ

В ХОДЕ ОБУЧЕНИЯ В БАЗОВОМ КЛАССЕ СТАСА ЛИНДОВЕРА ВЫ:

  • Поставите правильную технику выполнения упражнений
  • Научитесь чувствовать целевые мышцы
  • Научитесь применять различные методы повышения интенсивности тренировок
  • Построите гармонично развитое тело
  • Избавитесь от лишнего веса и приобретете красивый мышечный рельеф
  • Скорректируете свой рацион питания
  • Получите исчерпывающую информацию по питанию и тренировкам от Стаса

ХОЧУ НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКИ! КАКИЕ МОИ ДЕЙСТВИЯ / ЧТО ДАЛЬШЕ?

  1. Определившись с тарифом вы оплачиваете абонемент.
  2. После оплаты вам на почту придет письмо с подтверждением регистрации на курс и анкетой.
  3. Вы заполняете анкету. В анкете вы указываете свою цель (похудение или набор мышечной массы) и уровень вашей подготовки (новичок или опытный).
  4. В день старта класса вы получите письмо с доступом в личный кабинет и ссылкой на закрытый чат со Стасом (Для тарифа “Хочу со Станиславом”)
  5. План тренировок и питания, другая полезная информация находятся в вашем личном кабинете (ЛК) на специальной обучающей платформе. Вы можете заходить в ЛК как с компьютера, так и с телефона через приложение (приложение доступно для скачивания в ЛК).
  6. Раз в месяц вы посещаете вебинары Стаса, где получаете ответы на свои вопросы (доступно на всех тарифах).
  7. Тренируетесь, соблюдаете рекомендации специалистов школы и достигаете желаемого результата
  8. Внимание! Доступ к базовому классу открыт на время действия оплаченного абонемента.
  9. Выберите свой абонемент и тариф.
 

 

Хочешь получить идеальную форму?

Рельеф и чистую мышечную массу?
Добро пожаловать в класс Станислава Линдовера


Что входит в класс

Доступ к тренировкам в личном кабинете на сайте на время оплаченного периода

Рекомендации по основам питания

Доступ к подборке статей от Станислава Линдовера (раздел «Почитай-ка»)


ХОЧУ САМ

1 месяц - 3000 1690 руб

3 месяца - 6000 4190 руб

ВЫБЕРИ СВОЙ ТАРИФ


ВЫБЕРИ СВОЙ ТАРИФ

Рекомендации по основам питания

Программа тренировок

1 вебинар в месяц

Консультации диетолога-эндокринолога и специалиста по БАДам

Уроки, задания и консультации от психолога

Индивидуальное наставничество от Марии Кузьминой

Индивидуальное наставничество от Марии Кузьминой

Индивидуальное наставничество от Марии Кузьминой

Индивидуальное наставничество от Марии Кузьминой

При оплате за 6 месяцев

ХОЧУ САМ


1 месяц - 3000 1690 руб


3 месяца - 6000 4190 руб


Доступ к тренировкам в личном кабинете на сайте на время оплаченного периода

Рекомендации по основам питания

Доступ к подборке статей от Станислава Лидовера (раздел «Почитай-ка»)