«Умный бодибилдинг» для мужчин со Станиславом Линдовером:
рельеф и набор мышечной массы онлайн

УЗНАЙ, КАК ПРАВИЛЬНО НАКАЧАТЬСЯ И СДЕЛАЙ ЭТО!

«Я прошел путь от занятий в подвале до тренировок в современных фитнес-клубах. Начинал в те времена, когда бодибилдинг был под запретом. Сейчас с радостью наблюдаю, как растет армия поклонников телостроительства.

Но на смену информационному вакууму, пришел переизбыток информации. Поэтому в классе я собрал только важную и полезную информацию. «Умный бодибилдинг» от Стаса Линдовера – это грамотный подход к тренировкам, питанию и приему биологически активных добавок»

СТАНИСЛАВ ЛИНДОВЕР

Автор системы тренировок «Умный бодибилдинг»
для новичков и опытных спортсменов

Абсолютный чемпион Европы по классическому бодибилдингу

Чемпион России по бодибилдингу

Тренер победителей и призеров чемпионатов России

Опыт личных тренировок – 30 лет, тренерский опыт – 22 года

Чемпион Европы по бодибилдингу в категории «классический бодибилдинг» 180+, 2011 г

ПОДРОБНЕЕ

Серебряный призер Европы по бодибилдингу в категории в категории «парный бодибилдинг», 2011 г

Чемпион Открытого кубка Санкт-Петербурга по бодибилдингу и фитнесу, 2014

Чемпион России по бодибилдингу, 2014

Автор книги «МегаМасса. Комплекс тренировок, питания и дисциплины для достижения идеальной фигуры»

КОМУ ПОДХОДЯТ ТРЕНИРОВКИ?

КАК ПОСТРОЕН ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС?

Онлайн-тренировки и системы питания разделены на два уровня подготовки: «Новички» и «Опытные»

Каждый месяц – новая система тренировок. Например:

ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ «НОВИЧКИ»

  • Система тренировок – «фулбоди», чередование среднеинтенсивной и высокоинтенсивной нагрузки. В качестве способа интенсификации – метод «отдых-пауза» и дропсеты.

ВТОРОЙ МЕСЯЦ «НОВИЧКИ»

  • Каждая тренировка включает работу над тремя мышечными группами с циклированием высокоинтенсивных и среднеинтенсивных нагрузок. В качестве способа интенсификации – метод прямой и обратной пирамиды.

ТРЕТИЙ МЕСЯЦ «НОВИЧКИ»

  • В третьем месяце каждая тренировка включает в себя работу над двумя мышечными группами с циклированием высокоинтенсивных -6-8 повторений и среднеинтенсивных нагрузок-12 повторений.
  • В качестве способа интенсификации в программу включён метод нот (немецкий объёмный тренинг).

ЧЕТВЕРТЫЙ МЕСЯЦ «НОВИЧКИ»

  • В четвертом месяце каждая тренировка включает в себя работу так же над двумя мышечными группами, но с иным сочетанием, с циклированием высокоинтенсивных-6-8 и среднеинтенсивных нагрузок-12 повторений в подходе.
  • В качестве способа интенсификации в программу включён метод прямой пирамиды и дропсеты.

ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ «ОПЫТНЫЕ»

  • Сплит-система из двух мышечных групп с чередованием низкоинтенсивной статодинамической и среднеинтенсивной / высокоинтенсивной нагрузки. В качестве интенсификации – метод нот и дропсеты.

ВТОРОЙ МЕСЯЦ «ОПЫТНЫЕ»

  • Сплит-система из трех мышечных групп с чередованием низкоинтенсивной статодинамической и среднеинтенсивной / высокоинтенсивной нагрузки. В качестве интенсификации – метод нот, прямая и обратная пирамида.
  • Каждый последующий месяц является логическим продолжением предыдущего с включением различных способов интенсификации: отдых-пауза, нот, прямая, обратная и полная пирамида, предварительное утомление, комплексные и суперсерии. По мере тренированности в программу включается статодинамический тренинг.

ТРЕТИЙ МЕСЯЦ «ОПЫТНЫЕ»

  • Третий месяц организован по системе фулбоди и в основе лежит чередование среднеинтенсивной -12 повторений, высокоинтенсивной-6-8 повторений и низкоинтесивной статодинамической нагрузок.
  • В качестве способа интенсификации в программу включены метод отдых-пауза, прямая и обратная пирамида.

ЧЕТВЕРТЫЙ МЕСЯЦ «ОПЫТНЫЕ»

  • Четвертый месяц организован по сплит системе из двух мышеных групп и в основе лежит чередование среднеинтенсивной -12 повторений, высокоинтенсивной-6-8 повторений и низкоинтесивной статодинамической нагрузок.
  • В качестве способа интенсификации в программу включены метод отдых-пауза, полная пирамида и комплексные сеты.

Тариф «Хочу сам» ориентирован на самостоятельные тренировки согласно подготовленному тренировочному плану*

Онлайн-консультации и вебинары с тренером, диетологом и специалистом по БАДам доступны на тарифе «Хочу со Станиславом»*

ЗАПИСАТЬСЯ

ЗАПИСАТЬСЯ

Хочешь получить идеальную форму?

Рельеф и чистую мышечную массу?
Добро пожаловать в класс Станислава Линдовера

ХОЧУ!

ХОЧУ!


ВЫБЕРИ СВОЙ ТАРИФ

Доступ к тренировкам в личном кабинете на сайте

Рекомендации по основам питания

1 вебинар в месяц

Программа приема БАДов

Доступ к подборке статей от Станислава Лидовера (раздел «Почитай-ка»)

Чат с диетологом и специалистом по БАДам

Telegram-чат с тренером

При оплате за 3 месяца

При оплате за 6 месяцев

ХОЧУ САМ

3 000

в месяц

6 000

10 000

ХОЧУ СО СТАНИСЛАВОМ

6 000

В МЕСЯЦ

при оплате до 25 числа 5500

12 000

20 000

ВЫБЕРИ СВОЙ ТАРИФ


ВЫБЕРИ СВОЙ ТАРИФ

Рекомендации по основам питания

Программа тренировок

1 вебинар в месяц

Ежемесячная программа питания

Общий чат с Марией в Telegram

Консультации диетолога-эндокринолога и специалиста по БАДам

Уроки, задания и консультации от психолога

Индивидуальное наставничество от Марии Кузьминой

При оплате за 3 месяца

При оплате за 6 месяцев

ХОЧУ САМ

3 000

в месяц

Доступ к тренировкам в личном кабинете на сайте

Рекомендации по основам питания

1 вебинар в месяц

При оплате за 3 месяца - 6 000

При оплате за 6 месяцев - 10 000

ХОЧУ СО СТАНИСЛАВОМ

6 000

В МЕСЯЦ

ПРИ ОПЛАТЕ ДО 25 ЧИСЛА 5500

Доступ к тренировкам в личном кабинете на сайте

Рекомендации по основам питания

1 вебинар в месяц

Программа приема БАДов

Доступ к подборке статей от Станислава Лидовера (раздел «Почитай-ка»)

Чат с диетологом и специалистом по БАДам

Telegram-чат с тренером

При оплате за 3 месяца - 12 000

При оплате за 6 месяцев - 20 000

ОТЗЫВЫ НАШИХ УЧЕНИКОВ