9 мая, 2019

Функциональный тренинг: что это и для чего он нужен

Сегодня при занятии фитнесом люди все чаще думают не только о красоте тела, но и о хорошем самочувствии. Согласитесь, приятно, когда подъем по лестнице не приводит к одышке и головокружению, а поход за продуктами в магазин не превращается в напряженную прогулку.

Чтобы добиться такого результата, не обязательно “убиваться” в зале. Аналогичный эффект вам даст функциональный тренинг. Рассказываем, почему его обязательно нужно включить в план своих тренировок.

Что такое функциональный тренинг

Это тренировка движений, которые используются вами ежедневно. Каких именно:

• приседания
• наклоны тела
• передвижение в пространстве
• жимы
• тяговые усилия
• чередования

Любое движение, совершаемое вами, может быть как в виде отдельных действий, так и их комбинации. Функциональная тренировка строится из упражнений, которые отрабатывают указанные движения. При этом в работу включается все тело, а не конкретные мышечные группы. Благодаря этому расход калорий при таких занятиях выше, чем во время силовых тренировок. Этот факт делает функциональные тренировки особенно полезными для тех, кто стремится снизить вес.

Какова нагрузка при функциональных тренировках

Бытует мнение, что функциональный тренинг выматывает. Это вовсе не так. Есть возможность подобрать индивидуальные упражнения, поэтому эти тренировки подойдут даже новичкам.

Существует целый ряд упражнений, зная которые, можно научиться выполнять более сложные движения. При этом прогрессия будет происходить в усложнении конкретного движения и добавлении к нему дополнительных элементов, а не в увеличении массы нагрузок.

Результат от функционального тренинга

Что ожидает вас при регулярных занятиях:

• снизится количество жира в организме
• мышцы тела придут в тонус
• укрепятся мышцы спины и пресса
• улучшится общее самочувствие

Однако функциональные тренировки подойдут не всем. Если вы стремитесь набрать мышечную массу и проработать отдельные участки тела, то вам стоит обратить внимание на силовые занятия. В этом случае они будут более эффективными.

Порой “функционалка” может оказаться просто не вашим видом спорта. Если она вам не по душе, подберите для себя что-то другое. Помните, что при тренировках очень важны позитивные эмоции.

Функциональный тренинг отлично разбавит как силовые, так и любые другие тренировки. Он точно пойдет вам на пользу для периодизации спортивных нагрузок и общего развития.